森林セラピーウォーキングデーを開催しました。

かねてよりお知らせしていた通り、本日津南町森林セラピー基地ウォーキングデーを開催いたしました。

津南町役場に集合し、いきなりのストレスチェック！きゃー、ごめんなさい。ストレスになりますよね～。

ストレスの数値の高い方低い方様々でした。

駐車場でご挨拶＆簡単な自己紹介。よろしくお願いします。

森に入る前に怪我をしないよう池の堤で準備運動をします。

いよいよ森に入ります。

今回のメインガイドの内山さんは、植物に関してとても詳しいので、何気なく咲いている花や、成っている実からも様々な発見があります。

いろいろな植物の葉や実を味わったり、香りを嗅いでみます。

森の中では、静かに横たわって、聴覚、視覚、触覚等を使い、全身で森を感じてみます。

こちらは丹田呼吸法を説明している様子です。

丹田呼吸法とは、大きな呼吸を丹田（おへその下あたり）ですることにより、自律神経系が過緊張になっている場合はリラックスさせ、疲れて機能低下している場合は適度の緊張を取り戻させて調和を回復します。

現代社会においては、情報過多、多忙、緊張などにより、交感神経が優位になり、なかなかリラックスできなかったり、落ち着かなかったり、不眠になったりするようです。そこで、副交感神経を働かせ、リラックスし、穏やかに、ゆったりとすることでバランスをとることが必要です。そのために呼吸はとても重要な意味を持ちます。

この森に抱かれながら、本来持っている自分自身の生命力を取り戻していきます。